Negative tanker

Negative tanker2017-05-08T10:03:06+00:00

Lær at bekæmpe negative tanker

Af og til føler du måske, at alt er håbløst, og at du ikke kan holde ud at leve længere. Det er ikke ualmindeligt, at personer med skizofreni har selvmordstanker. Det er vigtigt at vide, at du ikke altid vil have det dårligt, og at der er flere ting, du kan gøre for at undertrykke disse tanker.

schizofrenia_o

  • Tal med nogen, du har tillid til. Når man får fortalt nogen, hvordan man har det, gør det i sig selv ofte tingene lettere at bære, og man bliver mindre ked af det. Hvis du har overvejet selvmord, skal du ikke være bange for at fortælle nogen om det. Risikoen for selvmord stiger ikke, blot fordi man taler om det.
  • Skift miljø. Gå en tur, besøg en ven eller gå bare ind i et andet rum.
  • Lav en liste over alle de positive ting ved dig selv, dine venner og mennesker, du holder af. Brug listen til at komme af med selvmordstankerne.
  • Aftal med dine nærtstående, at du skal ringe, hvis du nogensinde får selvmordstanker.
  • Kontakt lægen eller hospitalet, hvis du føler dig tynget af selvmordstanker.